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寒假=视力下降滑坡期,听听视光专家“近视防控建议”

时间:2021-02-18 来源: 爱尔眼科

当前,邵阳及周边地区各中小学生已进入寒假放假模式,在神兽出炉的同时,也是近视发生发展的高峰期。寒假复习负担重,网课补习班不停歇,户外活动时间少,休息时间离不开手机、ipad……这些,都是防不胜防的引发近视的“祸根”。

 

面对不断攀升的近视率,许多家长都忧心忡忡的发问:孩子该如何正确用眼?近视有没有办法控制?如何才能延缓度数发展?对此,邵阳爱尔眼科医院小儿眼科王业兴主任给出了“近视防控建议”。

 

 

1、定期进行检查视力

假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”,建议此时家长格外注意孩子的用眼行为,居家学习生活中,多监督孩子的用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查,及时发现孩子的视力是否存在问题,从而采取相应的干预措施。

 

2、养成正确用眼姿势

读书写字时,要做到“眼离书本一尺,胸离课桌一拳,手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品,需要使用的,可遵循“20-20-20”原则,即看电子设备20分钟后,抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒以上,让眼睛的睫状肌暂时放松。

 

3、保证充足户外运动

研究发现,户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时,至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大,而且户外是自然光线,有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩,对保护视力很有帮助。

 

4、充足睡眠合理营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上,小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。同时,儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

 

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邵阳爱尔眼科医院小儿眼科王业兴主任指出,“儿童青少年正处于视觉发育的关键时期,近视一旦发生,如果得不到及时、规范的矫正,会导致近视发展的过快”。因此,定期做眼健康检查,建立视觉发育档案,有利于眼病的发现,可以及时干预、尽早治疗,同步促进养成科学的用眼习惯。

邵阳爱尔眼科医院

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